Vauhtia raskautumiseen

Koska hedelmällisyys alkaa laskea tutkimuksien mukaan 30-ikävuoden jälkeen, alkaa omat mahdollisuudet raskautumiseen olla laskusuunnassa. Ikä on eniten hedelmällisyyteen vaikuttavin asia, mutta koska en tästä nuorru huolimatta jatkuvista henkkareiden kysymisestä, on minun mietittävä muita keinoja hedelmällisyyteni lisäämiseksi.

klikkaa tästä kuvan tekijänoikeuksiin

Monipuolinen ruokavalio. Mielestäni ruokavalioni on monipuolinen sekä säännöllinen, mutta kalaa en syö, herkkuja senkin edestä, kahvia juon aivan liikaa ja painoindeksikin huitelee 28:ssa. Lisäksi juon vettä todella vähän, joten aloin taas pullottamaan vettä, ettei sen juominen unohtuisi. Ylipaino lisää keskenmenon riskiä, joten yritän jatkosa nipistää ylimääräisistä kiloistani ja välttää huonoja tekoja.

Vitamiinit. Vitamiineista ja hivenaineista tärkeimmät ovat foolihappo, D-vitamiini ja rauta. Vehnänalkioöljyn kerrotaan myös lisäävän raskautumisen mahdollisuuksia, samoiten greippimehun. Kumpikin ovat tuntemattomia minulle, joten täytyypä tutkia asiaa. Aloin nyt syömään FerroFol-C tabletteja, jotka sisältävät 25mg rautaa, 400 mikrogrammaa foolihappoa ja 50mg c-vitamiinia. Lisäksi otin rinnalle D-Pearls® Strong – D3-vitamiinit. D3:n on todettu olevan luontaisin ja tehokkain. 

Säännöllinen liikunta. Sen suhteen olen hieman on/off. Työskentelen viherrakentajana, joten puolet vuodesta liikun hullun lailla ja puolet vuodesta.. noh, riippuu siitä millainen talvi on. Tänä talvena tein sekopäänä käsilumitöitä ja peppukin pieneni. Toissa talvena ei tarvinnut kolaan koskea ja lihosin varmaan kymmenen kiloa. Toisaalta en kuitenkaan ole huolestunut peruskunnostani. 

Riittävä lepo. Nukun säännöllisesti joka yö noin 7,5 tuntia. Se on kaikista optimaalisin unimäärä minulle. Olen todella herkkäuninen ja jo nuoresta saakka nukahtamiseni kesti tunteja ja heräsin pieniinkin ääniin, kunnes löysin luonnollisen unirytmini, josta olen pitänyt tiukasti kiinni siitä lähtien. Yöunien menettäminen onkin asia, mikä lapsen saamisessa pelottaa.

Ylä- ja alapään terveys. Mm. kilpirauhasen vajaatoimintaa ja syöpiä on suvussani paljon, mutta minä en juurikaan edes flunssaile. Kaikki arvot aina ok. Ainut lääkitys migreeniin (tarvittaessa). Gynekologilla kävin viimeksi pari vuotta sitten ja kaikki oli silloin [lainaus gyneltä] täydellisessä kunnossa raskautumiseen [/lainaus]. Kiertoni on säntillisesti 29 päivää (+/- 1pvä), on ollut siitä asti, kun menkat 13-vuotiaana alkoi.

klikkaa tästä kuvan tekijänoikeuksiin

Stressin välttäminen. Stressinsietokykyni on ihan paska suoraan sanottuna, en kestä sitä yhtään. Stressaan ihan kaikesta turhasta ja pienestä. Purin 25 ensimmäistä vuottani kynsiäni, joka helpotti stressiä, mutta kun jätin puremisen, lisääntyi samalla tupakoimiseni valitettavasti sijaistoimintana. Ojasta allikkoon siis. Tässä onkin nyt sitten kasvun paikka..

Päihteiden käytön lopettaminen. Alkoholia juon ehkä muutaman lonkeron vuodessa jos silloinkaan, mutta tupakoin päivittäin. Lopettaminen siis elinehto hedelmällisyyden lisäämiseksi. Vaikka tupakointi vaikeuttaa raskaaksi tuloa merkittävästi jopa kaksinkertaistaen keskenmenoriskin, stumpaaminen pelottaa 15 vuoden tupakoimisen jälkeen. Päätin kuitenkin, että pakko yrittää oikeasti. Tässä on ikää jo sen verran ja vähäiset limat johtuu varmasti tupakoinnista.

Miehen osuus. Mies siemailee kohtuullisesti kuukausittain, mutta ei örvellä eikä ole tupakoinut moneen vuoteen. Fyysinen työ ja eräilyyn liittyvät harrastukset pitävät peruskunnosta huolta, joten miehen hedelmällisyydestä en ole huolissani. Stressiä hän sietää, jopa nauttii sen aiheuttamista paineista. Ehkä riittävä lepo on sellainen, mihin hänen tulisi kiinnittää huomiota enemmän, varsinkin vuoro- ja lisätöiden vuoksi. 

Tuleeko sinulla mieleen muita hedelmällisyyttä lisääviä keinoja tai poppaskonsteja?